Сила, контроль та енергія для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень: рухливість, стабільність кора, усвідомлене виконання. Для тих, хто цінує ефективність та результат.
Наш підхід до тренувань
Розминка та мобільність
Підготовка тіла до навантаження через динамічну розминку та вправи для покращення рухливості.
Функціональні рухи
Силові вправи з власною вагою, що розвивають координацію, силу кора та загальну витривалість.
Відновлення
Дихальні техніки та розтяжка для ефективного відновлення та профілактики перевтоми.
Обов'язково дотримуємося безпечної техніки та пропонуємо варіації для різних рівнів підготовки. Кожне тренування адаптується під ваші можливості та цілі.
Переваги програми
Приплив енергії
Відчуйте бадьорість та життєвий тонус вже через перші тижні регулярних занять.
Краща рухливість
Покращення гнучкості та амплітуди рухів для комфорту у повсякденному житті.
Міцна основа тіла
Зміцнення кора та стабілізуючих м'язів для кращої постави та координації.
Ментальна концентрація
Покращення фокусу та стресостійкості через усвідомлений підхід до рухів.
Ефективність часу
Короткі тренування 15-30 хвилин, що легко вписуються у робочий графік.
Довгострокові результати
Стабільний прогрес без ризику перетренованості та травматизму.
Що включає програма
Відеоінструкції
Детальний показ техніки виконання вправ з поясненнями та варіаціями складності. Всі рухи демонструються професійними тренерами.
Індивідуальні програми
Тренувальні плани, адаптовані під ваш рівень підготовки, цілі та доступний час. Поступове ускладнення та прогресія навантажень.
Підтримка спільноти
Чат підтримки для обговорення питань, обміну досвідом та мотивації. Регулярні поради від тренерів та однодумців.
Трекінг прогресу
Інструменти для відстеження ваших досягнень, ведення щоденника тренувань та аналізу покращень у силі та витривалості.
Розрахуйте оптимальне навантаження
Як це працює
Оцінка рівня підготовки
Проходите початкове тестування для визначення поточного стану фізичної форми та встановлення реалістичних цілей.
Індивідуальний план
Отримуєте персональну програму тренувань, адаптовану під ваші можливості, графік та побажання щодо навантаження.
Регулярні тренування
Виконуєте вправи 3-4 рази на тиждень, слідкуючи за правильною технікою та поступово збільшуючи навантаження.
Моніторинг прогресу
Відстежуєте покращення в силі, витривалості та загальному самопочутті за допомогою спеціальних інструментів.
Адаптація програми
Програма автоматично коригується відповідно до ваших досягнень, забезпечуючи постійний прогрес без плато.
Оберіть свій план
Старт
- Базові відеоінструкції
- Тренування 3 рази на тиждень
- Трекер прогресу
- Доступ до чату підтримки
Баланс
- Всі переваги плану "Старт"
- Індивідуальні програми
- Місячна консультація тренера
- Поради з харчування
- Пріоритетна підтримка
Прогрес
- Всі переваги плану "Баланс"
- Щотижнева консультація
- Персональний план харчування
- Відеозв'язок з тренером
- Цілодобова підтримка
Всі тарифи включають 7-денний пробний період. Без прихованих платежів.
Відгуки учасників
"За 2 місяці помітив значне покращення витривалості. Тренування короткі, але ефективні. Підходить навіть при напруженому графіку роботи."
"Вперше знайшов програму, яка не вимагає походів в спортзал. Можу займатися вдома, технічка чітка та зрозуміла."
"Покращилася постава, зникли проблеми зі спиною після робочого дня. Рекомендую всім, хто працює в офісі."
Часті питання
Ні, програма розрахована на людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми надаємо варіації вправ для початківців та досвідчених спортсменів. Кожен може почати з власного рівня.
Рекомендуємо починати з 15-20 хвилин 3 рази на тиждень. Поступово можна збільшувати тривалість до 30-45 хвилин залежно від ваших цілей та можливостей.
Покращення загальної фізичної форми, збільшення сили та витривалості, покращення постави, зниження стресу та підвищення рівня енергії. Всі вправи безпечні та адаптовані під офісний спосіб життя.
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість відзначає більше енергії та кращу рухливість протягом 3-4 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів.
Основні тренування виконуються з власною вагою тіла. Для деяких варіацій можуть знадобитися прості предмети: гумки, невеликі гантелі або пляшки з водою.
Ми надаємо підтримку через чат, електронну пошту та регулярні консультації (залежно від тарифу). Також є спільнота учасників для обміну досвідом та взаємної мотивації.
Почніть свій шлях до кращої форми
Готові розпочати тренування?
Приєднуйтесь до сотень чоловіків, які вже покращили свою фізичну форму та якість життя
Почати зараз